10 октября прошел Всемирный день психического здоровья. Во всем мире его начали отмечать с 1992 года.
Памятную дату ввели по инициативе Всемирной федерации психического здоровья при поддержке ВОЗ. Её цель – привлечь внимание к тем областям здравоохранения, которые на сегодняшний день получают незаслуженно мало внимания.
Между тем, от психических расстройств страдает около 1 млрд человек во всем мире. Каждый год примерно 3 млн человек умирают из-за злоупотребления алкоголем, а каждые 40 секунд один человек в мире сводит счеты с жизнью.
Наиболее распространенным заболеванием психики на сегодняшний день стала депрессия. Еще более важная проблема, вызванная этим состоянием – самоубийства. Каждый год свыше 700 000 человек совершают суицид.
Многие страдают алкоголизмом, наркоманией, имеют психические заболевания, при которых необходимо лечение в госпитале.
Врачи дают простые рекомендации по профилактике психических заболеваний. Медики убеждены, важно лечить не последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление недуга.
Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Существует несколько правил для поддержания психического и физического здоровья:
- Общение. Если по каким угодно причинам вы не можете встречаться, поддерживайте регулярные контакты с близкими по телефону и через Интернет. Особенно интересно общение с позитивными людьми: радость заразительна.
- Физические нагрузки и здоровое питание. Сбалансированный рацион и немного спорта – залог здоровья сосудов, нервной системы и крепкого иммунитета.
- 7-8 часовой сон. Здоровый сон необходим для полноценного восстановления организма и, как следствие, приводит к большей стойкости в стрессовых ситуациях.
- Хобби. Занятие тем, что человеку интересно, заставляет организм выделять «гормон радости».
- Возможность выговориться. Держать при себе негатив – то еще испытание для психики, которое подтачивает психические и физические силы организма. Накопленные обиды, замкнутость, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых могуть стать фатальными.
Как выглядит психически здоровый человек? По мнению психотерапевтов, это, прежде всего, человек счастливый.
В качестве профилактики психических заболеваний психологи также рекомендуют следующее:
- Для детей – стабильная семейная обстановка, чувство безопасности, нормальное питание, обстановка, стимулирующая развитие ребенка, общение с родителями и сверстниками, чувство поддержки. Мероприятия по укреплению психического здоровья в школах, в частности, профилактика буллинга.
- Для женщин – улучшение предоставление социально-экономических возможностей, в частности, доступ к образованию.
- Для пожилых – социальная поддержка. К примеру, центры для престарелых людей;
- Также важны программы, нацеленные на поддержку уязвимых людей: меньшинств, мигрантов, людей, пострадавших от конфликтов и стихийных бедствий и другие.